2008 年5 月20 日
背中美人☆
どーも、こんにちわぁ！今日は背中の肉をひきしめるエクササイズをご紹介しま〜す！！
だんだん半袖で外へ出かけるかたが増えてきた今日この頃・・・
背中のブラのくい込みが気になる方もいらっしゃるのでは？！(*O*)
夏までに背中美人をめざしましょッ！！
1）両脚を肩幅くらいに開いて立ち、両腕をうしろで組みます。脚は肩幅に。
ゆっくり大きく鼻から呼吸をします。
腕を真っ直ぐに上げましょう。
2）息を口から細く長く吐きながら、少しずつ腕を持ち上げます。
背中の筋肉が固くなったと思えるところで、10秒キープ。
3）鼻から呼吸をしながら、もとの姿勢に戻します。10回行います。
ポイント：肩甲骨で背中の肉をつぶすイメージで。
1日10回、ちょっとした何かの合間に☆やっただけの成果は絶対に
出ますよ♪φ(^-^φ)
投稿者：らぶらいぶ
at 11 :10
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